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投稿日：2024-11-02 09:06:12.0
- チートデイ/糖質制限／ダイエット／暴飲暴食
- こんにちは、グレース立川ボディ店です。
今回はチートデイについてお話ししていきます。
チート（cheat)とは「だます」「ズルをする」という意味であり、糖質制限ダイエットにおけるチートデイとは「1日だけ食事制限を解除する日」です。つまり、普段から糖質を制限している方もチートデイでは、炭水化物も自由に食べてもいいということです。
ただし、チートデイだからといって暴飲暴食をしてもいいというわけではなく、好きなものを何でも食べていい日と考えましょう。
チートデイにはダイエットによる飢餓状態、停滞期を打破する効果が期待できます。
また、ダイエットによるストレスの緩和も期待できます。
チートデイはすべての人が必ず取り入れる必要があるというわけではありません。身体が飢餓状態になっているか、必要な時期を見極める必要があります。
体重の減少が停滞しているか、代謝が低下しているかを確認しましょう。
また、女性は体脂肪率35％以上の方はチートデイは必要ないとされています。
お身体と相談しながら楽しいダイエットを行いましょう！
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投稿者
立川痩身
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