アオヤマキンマクセイタイリガクボディオオサキテン
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青山筋膜整体 理学BODY 大崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-10 09:28:28.0
- 【大崎 整体】股関節におすすめのトレーニング
- 大殿筋トレーニング
大殿筋は、おしりにある大きな筋肉で、腰～骨盤、股関節にかけて安定機能を向上させる大切な筋肉です。
ここでは腹筋運動が難しい方でも行えるトレーニングをご紹介していきます。
ヒップリフト
開始姿勢：仰向け
・両ひざを立て肩幅に広げる
・お腹に力を入れてお尻を持ち上げる
・１０回行ったら反対も行う
※余裕がある方は、お尻を上げた状態で片足を持ち上げて伸ばしたままキープしてみましょう。揺れないように支えることで股関節の機能がさらに高まります。
【大崎店 青山筋膜整体理学BODY】
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