ピラティススタジオルルトメイエキテン
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ルルト 名駅店のブログ
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投稿日：2023-04-07 09:22:32.0
- 反り腰改善にオススメのピラティスブリッジ！
- ●反り腰改善にオススメのピラティスブリッジ！ルルト名駅店スタッフのShunsukeです。
今回は反り腰改善にオススメのピラティスエクササイズをご紹介します。
反り腰で悩まれている女性、非常に多いです。
反り腰になると、下記のようなお悩み項目が出てきます。
・腰痛が引き起こって、立ち座りで困っている
・お尻が垂れてしまい、見た目が崩れている
・前もも、外ももが常に張っている
・ふくらはぎの浮腫みが強くて困っている
・常に手足が冷えてしまっている
このようなお悩みが出てきます。
反り腰になると、腰への負担が高まってしまい、お尻の筋肉も全く使えない姿勢になります。おまけに、歪みが引き起きてしまい血行不良にも繋がるという悪循環に陥ります。
そんな時にオススメなのが写真で紹介しているリフォーマーを活用したエクササイズ「アーティキュレーション・ブリッジ」です。
腰を丸めながら、お尻～背中を持ち上げることで背骨全体の丸みを促します。意外にこちらの動き、やってみると難しいです（笑）
反り腰になると、常に腰が反っているので丸めるための筋肉が上手く使えずに苦戦します。しかし、筋肉にスイッチが入ると、徐々に丸める動きを促せるようになります。
もし反り腰でお悩みの方、ぜひ腰を丸める動きを定期的に行いましょう。それだけでも、反り腰に関するお悩みはほぼ解消することが可能です！
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PHIピラティスインストラクター
Shunsuke シュンスケ
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