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雲上のゆりかご 広島紙屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-08 17:46:10.0
- 美人印象には「前頭筋」を鍛えることが重要！
こんにちは♪
雲上のゆりかご 広島紙屋町店です^_^
前回に続き、前頭筋を鍛える方法についてお話しします！
前頭筋を鍛える前に、
まずは筋肉をほぐしてあげる事も大切です(^^)
筋肉のコリが取れれば、前頭筋が動きやすくなり
トレーニングの効果もアップしますよ！
～前頭筋マッサージ １～
1、両手を「猫の手」の形にする
2、指の第2関節～第3関節の平たい部分を額に押し当てる
3、額の中心から外側へ、グリグリと小さく円を描くようにしてこぶしで刺激する
4、痛気持ちい程度の強さで額をほぐす
押したときに硬さや痛みを感じる部分を中心に、ゆっくり刺激します！
前頭筋だけではなく、眼輪筋や皺眉筋などが集中している眉上は、
とくに疲れが溜まりやすいポイント◎
グッとこぶしを押し当てて、しっかりほぐしましょう^_^
～前頭筋マッサージ ２～
前頭筋マッサージ １と同じように、両手を「猫の手」の形にします。
1、指の第2関節～第3関節の平たい部分を額に押し当てる
2、そのまま眉毛を持ち上げるように上方向に押し上げる
3、3分間額の上げ下げを繰り返す
4、30秒程度大きく目を見開く
目元がすっきりするマッサージなので、デスクワークの合間の
リフレッシュに取り入れるのもおすすめです！
是非やってみてね(^^)
次回は前頭筋トレーニング方法についてお話ししまね！
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投稿者
雲上の ゆりかご
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