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雲上のゆりかご 広島紙屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-20 09:21:08.0
- 美人印象には、前頭筋のトレーニングもオススメ
前回の前頭筋マッサージ方法に続き、
今日は前頭筋のトレーニング方法をお伝えして行きます^_^
前頭筋トレーニングは、顔が正面からしっかり見える
大きめの鏡を用意して行なってね！
～前頭筋トレーニング １～
1、額の筋肉を動かして左右両方の眉毛を持ち上げる
※この時、おでこにシワがよらないように気をつけて！
2、30秒キープして元の表情に戻す
3、左右の眉を交互に持ち上げる（各10回）
鏡を見ながら、しっかり眉が
持ち上がっているかどうか必ずチェックしながら
～前頭筋トレーニング2～
1のトレーニングで前頭筋と眉毛を上手に動かせるようになってきたら、
次は前頭筋に負荷をかけた状態で動かしていきます。
1、両手の人差し指、中指、薬指で額を軽く押さえる
2、指で額を押さえたまま、眉をゆっくり上げ下げする（10回）
3、最後に指で額を押さえたまま、眉毛を上げて10秒キープ
指で押さえて負荷をかけることで、前頭筋への刺激が強まります。
眼輪筋も同時に鍛えよう！
おでこの横ジワの原因にもなる前頭筋のコリは、
眼輪筋の衰えによって引き起こされます。
さらに眼輪筋の衰えは、目周りのたるみにもつながるため、
前頭筋と一緒に眼輪筋のトレーニングを取り入れるのがおすすめです！
1、薬指の腹でまぶたを上に軽く引き上げ、瞬きを10回行う
2、人差し指と中指の腹を、目頭と目尻の横に添える（チョキをするようなイメージ）
3、指の腹で眼輪筋に圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う
4、人差し指と中指をくっつけて、指の腹を目尻に添える
5、指の腹で目尻に圧をかけるようにしながら、瞬きを10回行う
無理はせず、休憩しながら少しずつ行なってくださいね^_^
前頭筋のマッサージとトレーニングをして
目の開きもスッキリ、美人印象のお顔を目指しましょう！
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投稿者
雲上の ゆりかご
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