リベラル カイロプラクティック院【骨盤矯正/ヘッドスパ/眼精疲労/肩こり/腰痛】
リベラル カイロプラクティックイン コツバンキョウセイ ヘッドスパ カタコリ ヨウツウ
- 整体・カイロ
- リラク
- 愛媛県今治市宅間甲１１７９-１
- 今治駅より車で約10分・しまなみ街道(今治南インター)より大西方面へ車で約８分
リベラルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-11 23:50:47.0
- 睡眠では質と量が身体と心の健康を維持するために必要
【十分な睡眠時間】成人の場合、一般的には7～9時間の睡眠が推奨されます。個人差はありますが、自己の感覚を基に最適な時間を見つけることが重要です。
【質の良い睡眠】睡眠の質は、深い睡眠(ノンレム睡眠)や浅い睡眠(レム睡眠)のバランスが取れているかによって影響されます。規則正しい睡眠サイクルを保つことで、質の良い睡眠を得やすくなります。
【規則正しい睡眠リズム】 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが、体内時計を整えるために重要です。週末に寝すぎることは、リズムを崩す原因になります。
【快適な睡眠環境】静かで暗く、涼しい部屋が理想的です。また、快適な寝具を使用することも重要です。
【就寝前のルーチン】リラックスできる習慣をつくること（10分程度の瞑想、軽～いストレッチなど）が助けになります。刺激的な活動や電子機器の使用は避けるべきです。
【ストレス管理】ストレスや不安は睡眠の質を低下させるため、日常的にストレスを管理する方法を見つけることが重要です。
これらのポイントに注意することで、より良い睡眠を得ることができます。睡眠不足や睡眠障害が続く場合は、当店にご相談ください。
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カイロプラクター
岡田 健一オカダ ケンイチ
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