頑張り屋さんほど眠れないそんな夜には「睡眠BGM」を：2025年4月15日｜のどかのブログ

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投稿日：2025-04-15 12:42:47.0

頑張り屋さんほど眠れないそんな夜には「睡眠BGM」を: こんにちは、癒し処のどかの鈴木です。

「疲れているのに眠れない」
「布団に入ってからも、ずっと頭がぐるぐる…」
そんな夜が続いていませんか？

実は、不眠でお悩みの方の中には、とても真面目で『頑張り屋さん』な方が多いんです。
仕事や家事、育児、人付き合い…
毎日一生懸命に過ごしていると、心も体もずっと“オン”の状態に。
夜になってもスイッチが切り替わらず、交感神経（＝活動モード）が優位なままで、眠りにつくのが難しくなってしまいます。

でも、そんなあなたが悪いわけではありません。
それだけ日中を頑張って生きてきた証拠。
だからこそ、夜ぐらいは「がんばらない時間」を自分にプレゼントしてほしいなと思います。

そんな時におすすめしたいのが、“音”のチカラを借りること。

最近わたしのお気に入りなのが、こちらのBGM。

【AIが導く極上の眠り】子猫×ジャズ×脳科学で睡眠の質が爆上がり！
【Purrfect Sleep Jazz】 - YouTube
https://youtu.be/-DReTDjRk7A

やさしいジャズの音色に、子猫の癒し、そこに脳科学が重なった、なんとも心地よい一曲です。
再生していると、自然と呼吸が深くなり、身体がゆるんでいくのが分かります。
「音って、こんなに癒されるんだ」と、きっと感じてもらえると思います。

スマホを置いて、照明を落とし、この音に包まれながら深呼吸。
たったそれだけでも、体と心が“おやすみモード”へと静かに切り替わっていきます。

眠れない夜ほど、自分にやさしく。
「よく頑張ったね」と、音とともに心をなでてあげてくださいね。

そして、もし眠りの不調が続くようなら、プロの手を借りるのもひとつの選択です。
当サロンでは、自律神経のバランスを整えるコースや、深いリラックスへ導く施術をご用意しています。

がんばるあなたの眠りが、少しでも穏やかなものになりますように♪

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