イヤシドコロノドカ
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のどかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-30 09:22:57.0
- 寝苦しい夜が続く8月、睡眠の質を上げる方法
- 蒸し暑さが本格化する8月。
夜になっても気温が下がらず、寝つきが悪い・眠りが浅いといった不調を感じる方が増えています。
そんな「夏の睡眠トラブル」、実は体の深部体温や自律神経の乱れが関係していることをご存じですか？
通常、私たちの体は「深部体温」が下がることで自然と眠気が訪れます。
しかし、寝る直前までエアコンを切れずにいたり、スマホを見続けて脳が興奮状態にあると、うまく体温調節ができず、寝つきが悪くなってしまうのです。
睡眠の質を上げるためには、まず「リラックスできる夜時間」を意識することが大切です。
たとえば、ぬるめのお風呂でゆっくりと体を温め、血流を良くしたあと、徐々に体温を下げていくと自然な眠りにつながります。
また、照明を暗めにしたり、アロマの香りを取り入れたりと、「五感から整える工夫」もおすすめです。
当サロンでも、首・肩・背中まわりのもみほぐしやオイルトリートメントは、「寝つきがよくなった」「眠りが深くなった」とご好評いただいています。
とくに首まわりの緊張をほぐすことで、副交感神経が優位になり、眠りの質がグッと上がります。
一日の終わりに、心と体をゆるめる時間をつくってみませんか？
ぐっすり眠れるだけで、翌日の元気が変わりますよ。
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