イヤシドコロノドカ
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のどかのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-01 09:19:05.0
- おうちでできる簡単ストレッチ～首・肩編～
- 忙しい毎日でも、ほんの1～2分でできる簡単ストレッチを習慣にするだけで、首・肩のこりは軽減されていきます。
ぜひお風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに、深呼吸とセットで行ってみてください。
●首まわしストレッチ●
背筋を伸ばして座る（立ってもOK）
ゆっくりと大きな円を描くように、首を右回しに3回、左回しに3回
※首の付け根を伸ばすイメージで、呼吸を止めずにおこなってください
●肩回しストレッチ●
両肩をすくめるようにギュッと上に引き上げ、3秒キープ
ストンと力を抜いて落とす（3回繰り返す）
両肩を後ろに大きく3回、前に3回まわす
※肩甲骨を動かす意識でゆっくりと
無理せず、気持ちよく感じる範囲でOKです。
「少しスッキリしたな」と感じたら、続けるサイン！
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