９割ママが知らない！妊娠中●●●が５倍減少する！　：2023年9月28日｜ママノ休日(Momの休日)のブログ

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ママノ休日(Momの休日)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-09-28 09:53:02.0

９割ママが知らない！妊娠中●●●が５倍減少する！　: おはようございます♪
名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

＼ぜひ、産後のプロにお任せください／
【土日も営業、赤ちゃんとママだけのプライベートサロン◎】
【無料│専属の赤ちゃんスタッフがお子様お預かり同時2名まで◎】

いつもブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)

妊娠中の筋肉量が激減することをご存知ですか。
特に下半身の筋力が低下します。

その為、
産後の膝の痛み、腰痛、むくみ、産後太りなどの様々の症状が出てきます。

私が調べた論文によると、
妊娠期間中に約5～10％の筋肉量が減少します（これも個人差があります）。

加齢による筋力低下もあるのですが、年間１～２％です。

加齢による筋力低下の約5倍、妊娠中に低下するんですよ！
ビックリじゃないですか？

では、「いつから」「どのくらい」「どんな運動」をすればいいの？って
思うと思います。

１つ言えることは、産後1ヶ月は安静にしてほしいです！
焦る必要はりません。

しかし、産後２ヶ月経過したら徐々に運動を始める必要があると思います。

とはいえ、個人の遺伝的要因や生活スタイルも影響を与えるため、
個別の状況に応じて対策を考えることが大切です。

自然分娩なのか、帝王切開なのか、
妊娠中運動をしていたのか、していなかったのか、
これまで、部活動などの運動経験があるのか、ないのか、
妊娠中どのくらい体重が増加して、現在はどうなのか、

運動ばかりではなく、栄養面のサポートも必要です。
育児中心で、ご飯をしっかり食べていないママさんも多いです。

トータルサポートが必要になってきます。

まずは、ご相談ください！
産後ケアは絶対にやった方がいいです。
もし、第２子を考えているなら尚更やって欲しいです。

育児しながら筋トレするのは、大変です。
日々寝不足、、、
少しでも時間があったら横になりたいですよね。

パパさんを含めて、私もサポートしますよ。
産後ケアはじめませんか！

＼産後ケア専門サロン～Momの休日～のブログも更新中／
https://maman-care.com/blog/

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