産後ケアのプロが伝える！産後の腰の痛みの特徴とは：2024年3月22日｜ママノ休日(Momの休日)のブログ

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投稿日：2024-03-22 09:40:31.0

産後ケアのプロが伝える！産後の腰の痛みの特徴とは: おはようございます♪
名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

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【産後の仙腸関節痛: 痛みの場所と影響を受けやすい動作】

痛みの場所:
仙腸関節痛は、特に下背部や臀部に影響を与えることが多いです。
この痛みは一方の臀部に限定されることもあれば、両方に広がることもあります。
さらに、痛みは大腿部の後ろや下に放散することがあり、時には鼠径部や腹部にも感じられることがあります。

痛む動作:
仙腸関節痛は、特定の動作や活動によって悪化することがよくあります。
以下は、痛みを引き起こすまたは悪化させる可能性のある一般的な動作です。

1. 立ち上がること: 長い時間座っていた後や、床から立ち上がるときに痛みが生じることがあります。

2. 階段の昇降: 階段を上ったり下りたりする動作は、仙腸関節に圧力をかけ、痛みを引き起こす可能性があります。

3. 重いものを持ち上げる: 重い荷物や、時には赤ちゃんを持ち上げることさえも、関節にストレスを加え、痛みを悪化させる可能性があります。

4. 長時間の座位または立位: 長時間同じ姿勢でいることは、関節や周囲の筋肉に圧力を加え、不快感を引き起こすことがあります。

5. 寝返りを打つ: 就寝時の寝返りは痛みを引き起こすことがあり、睡眠の質を低下させる可能性があります。

これらの動作が痛みを引き起こす場合、関節の柔軟性と強さを改善するためのエクササイズやストレッチが有効です。
痛みは、日常生活を困難にするだけでなく、精神面にも影響を与えます。
痛みを感じたら無視するのではなく、適切なケアとサポートを受けることが重要です。

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