サンゴケアセンモンサロン ママノキュウジツ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市瑞穂区彌富通1丁目38-2 シティマンション新瑞東501
- 【女性スタッフ常駐】天白・緑区から車でズグ! 産後骨盤矯正のスペシャリスト
ママノ休日(Momの休日)のブログ
- 膝痛解消!骨盤矯正と筋力アップで快適な育児生活を2
- おはようございます♪
名古屋市瑞穂区 産後ケア専門サロン「ママの休日」です!
\産後骨盤矯正のプロにお任せください/
【土日も営業、赤ちゃんとママだけのプライベートサロン◎】
【無料│専属の赤ちゃんスタッフがお子様お預かり◎】
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)
『膝痛解消!骨盤矯正と筋力アップで快適な育児生活を1』の続き
前回の内容に焦点を当てた産後膝痛の対処法を紹介します。
1. 骨盤矯正で基盤を整える
産後の骨盤は、妊娠中と出産によるリラキシンの影響で緩みが生じやすく、これが膝への負担を増やす原因となります。
骨盤矯正により、骨盤の位置を正しく整えることで、膝への余計な負担を軽減し、膝痛の改善に繋がります。
骨盤矯正エクササイズ: 家で簡単にできる骨盤底筋を鍛えるエクササイズや、骨盤を正しい位置に戻すストレッチが有効です。
専門家による骨盤矯正: 産後ケア専門の整体院や産後リハビリを提供している施設で、プロの手による骨盤矯正を受けるのも一つの方法です。
2. 筋力アップで膝を支える
膝周りの筋肉を強化することで、膝への負担を軽減し、痛みを軽くすることができます。
特に、太ももの前側にある大腿四頭筋と、後ろ側のハムストリングスのバランスを整えることが重要です。
低負荷トレーニング: スクワットやレッグカールなど、膝に負担をかけずに筋肉を強化するトレーニングを行います。また、ピラティスやヨガなども、筋力アップとともに柔軟性も向上させます。
3. 姿勢の改善
日常生活での姿勢の悪さも、膝への負担を増やす原因となります。
特に、長時間同じ姿勢でいることや、不適切な姿勢での抱っこ、授乳は膝への負担を高めます。
正しい姿勢を意識する: 立っている時は足を肩幅に開き、膝を少し曲げてリラックスさせる。座っている時は背中をまっすぐに保ち、足を床にしっかりとつける。
日常動作の見直し: 抱っこや授乳の際は、腰にクッションを当てるなどして、腰や膝への負担を軽減します。
これらの対処法を実践することで、産後の膝痛を効果的に改善し、より快適な毎日を送ることができます。何よりも、無理をせず、自分の体を大切にすることが重要です。
痛みが続く場合は、専門家の診断を受けることをお勧めします。
新 規 |
¥4,980
\夏に向けて/ 産後骨盤矯正ダイエット -5kg │ 60分 ¥4,980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-14
-
●2024-06-13
-
●2024-06-12
-
●2024-06-10
-
●2024-06-09
- 2024年6月分(11)
- 2024年5月分(23)
- 2024年4月分(28)
- 2024年3月分(28)
- 2024年2月分(28)
- 2024年1月分(28)
- 2023年12月分(28)
- 2023年11月分(25)
- 2023年10月分(29)
- 2023年9月分(28)
- 2023年8月分(28)
- 2023年7月分(24)
- 2023年6月分(23)
- 2023年5月分(24)
- 2023年4月分(21)
- 2023年3月分(26)
- 2023年2月分(17)
- 2023年1月分(5)
もっと見る
ママノ休日(Momの休日)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【産後1ヶ月】\初めて大丈夫/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後2~4ヶ月】\リピーター多数/骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後5~7ヶ月】\1回で実感/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│ 60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
【産後8ヶ月~1年】\産前に戻す/産後骨盤矯正+お悩み集中◎│60分 ¥4,980 ¥4,980
|
新 規 |
\夏に向けて/ 産後骨盤矯正ダイエット -5kg │ 60分 ¥4,980 ¥4,980
|
再 来 |
★2回目限定クポーン★ 産後骨盤矯正+オーダメイド施術 40分 │ ¥7,980 ¥7,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。