サンゴケアセンモンサロン ママノキュウジツ
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ママノ休日(Momの休日)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-11 09:15:21.0
- 【３】恥骨痛を和らげる自宅ケア
産後の恥骨痛に効果的な自宅ケアとしておすすめなのが、「温める」方法です。
温めることで血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。
ホットパックを恥骨周辺や腰に当てたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることでリラックス効果も得られます。さらに、軽いストレッチも役立ちます。
例えば、仰向けに寝て膝を立て、骨盤を軽く引き締めたり、深呼吸をしながら骨盤底筋を意識的に動かす簡単なエクササイズがおすすめです。
ただし、痛みが強い場合は無理をせず、安静に過ごすことが最優先です。
改善が見られない場合や痛みが悪化する場合は、専門家に相談することも検討してください。
次回は、恥骨痛を乗り越えたママたちの体験談をご紹介します。
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産後ケア専門の整体師
坂口 聡サカグチ サトシ
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