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シュールギンザ(Sur Ginza)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-20 16:42:05.0
- 夏に向けて☆
最高気温が28度になるような…暑い日が増えて来ました…！
夏に向けてボディメイクを考え始められた方も多いのではないでしょうか？^ ^
程よく腹筋が透けたような、引き締まったお腹はとても魅力的ですよね！！
有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるために重要なのが、「筋肉量」です。
筋肉量の少ない人が有酸素運動を行っても脂肪燃焼量が低く、効率的ではありません。
脂肪を燃焼しやすくするには、まず筋肉量を増やすことが重要です！
お腹痩せの為に腹筋だけで基礎代謝量をアップさせるほど筋肉量を増やすことはとても大変です。。
腹筋は基礎代謝量が増えるほど筋肉量は増えないのです。
筋肉量を1kg増やすことができれば、基礎代謝量が50kcalアップするといわれています。
お腹を凹ますためには腹筋よりも大きい筋肉、下半身の筋肉を鍛えることが有効です。
以前もお話しさせていただいた通り、筋肉トレーニングにスクワットはマストです！！
脚がゴツくなってしまうのでは…と心配される方もいらっしゃるかもしれませんが、普通にトレーニングしてる位ではゴツくはなりません。というかなれません。。
私も週一でジムに通っています！
下半身のトレーニングは丁寧にしっかり使いたい筋肉を意識するように行っています。
腹筋は毎日お家で地道に頑張っています…笑
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