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エビジム 新宿店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 13:35:09.0
- なぜ朝からご飯を食べないといけないのか第２弾
- こんにちは！新宿パーソナルジム
エビジムトレーナーの畠中です！
なぜ朝食を食べないといけないのか。
今回は第２弾です！！
身体にもたらされる効果が主に【5つ】あることをご紹介しました！
・体温を上昇させる
・エネルギー源を補給してくれる
・便秘の予防になる
・日中の体温を維持してくれる
・夜の睡眠の質を高める
今回はその中の2つ目【エネルギー源を補給してくれる】についてご紹介していきます！
私たちの身体は、寝てい間もエネルギーを使っています。
睡眠中のエネルギー量は基礎代謝量程度と言われています。
例えば、、、
20歳男性、体重60キロの標準的な体型の人の場合には、
睡眠1時間あたり60kcal、8時間の睡眠では480kcalのエネルギーを消費しています
つまり朝はエネルギーやエネルギーを産生するために
必要な栄養素が少ない状態といえます
さらに、寝ている間に行われた新陳代謝によって利用された栄養素も少なくなります。
このため、朝食で午前中に使うエネルギーや栄養素を補充しなくてはならなくなります。
今回はここまで！
次回は【便秘の予防になる】について話していきたいと思います！
☆それではお楽しみに☆
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