菓子パンのデメリット：2024年5月4日｜アルゴ高槻店(ALGO)のブログ

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投稿日：2024-05-04 16:02:43.0

菓子パンのデメリット: 1.カロリーが高い
「パン＝主食」というイメージがありますが、菓子パン1個のカロリーは、ごはんをはるかに超える値。「ごはん2杯」、いやそれ以上を食べているのです。

2.糖質が多い
　菓子パンの主原料は、「小麦」と「砂糖」。脳やカラダのエネルギー源となるものの、血糖値がグーンと上がりやすいため、無防備に食べると太りやすいので注意が必要です。

3.脂質が多い
　コッペパン、デニッシュ、ドーナツ、カレーパンには、マーガリンやバターなどの油脂類がたっぷり使われていて、それらの大半は、肥満の原因になりやすい「飽和脂肪酸」。また、大量摂取が心配される「トランス脂肪酸」も含まれます（※大手メーカーは、トランス脂肪酸の低減化に取り組んでいるようです）

4.食物繊維が少ない
　多くの菓子パンは精製された小麦や砂糖で作られるため、美容・健康の基本となる「食物繊維」はほとんど含まれていません。

5.塩分に注意
　カレー、ソーセージ、ハンバーグなどを包んだ「甘くないパン」には2グラム前後の食塩がふくまれます。また、意外なのが、「蒸しパン」。甘い三角蒸しパンには、なんと3.5gもの塩分が含まれています。

三大栄養素のバランスを比較すると、ジャムとマーガリンがたっぷり挟まれた「コッペパン」は、「ペヤング焼きそば」と似ていることがわかります。

菓子パンを食べることは、インスタントラーメンを食べているようなものと認識を！
美容・健康につながる栄養素はほとんど含まれませんので、食べる際には、賢い工夫と対策が必要なのです！

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