タイコシキマッサージアンドアロマ ヴヴ
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投稿日：2024-01-31 10:48:37.0
- 冬はゆったり、のんびり過ごしましょう
みなさん、自分に優しくできていますか？
冬の時期は無理をせず、蓄える季節。
・働きすぎない
・運動しすぎない
・汗をかきすぎない
・早寝遅起き
ゆったり、のんびり過ごすにはおすすめの時期なんです。
チネイザンを学んでから中医学を知り、
冬は五臓の「腎」と関係性が強い時期とゆわれています。
「腎」とは腎臓、膀胱、生殖器を表します。
ここは、エイジングにも大きく関わるところなので
腎が弱ると一気に老化も加速しちゃうのです…！
腎は冷えにより働きが弱まりやすくなるので、
・冷えから体を守ること
・腎を補う食材を食べること
を意識していただければと思います。
【冬におすすめの食材】
黒まめ、黒糖、黒ごま、海藻類(ワカメやひじき)、黒きくらげ
黒い食べ物がオススメ◎
黒くはないけど、クルミも良き。
上記の食材にプラスで、体を温める作用の強い
生姜、人参、にんにく、にら、ねぎ、かぼちゃ
を合わせるとさらに効果的。
味でいうと鹹味がオススメですが、
摂りすぎはむくみを助長し、腎に負担をかけちゃうので気をつけてくださいね。
※鹹味(かんみ)...適度な塩辛さ
【冷え対策】
外部、内部から冷えの侵入を防ぐこと。
しっかりと湯船に浸かって体を温めたり、
冷たい飲食物を避けたり。
石田○一さんみたいに靴下履かずに裸足はNG(笑）
また、適度に体を動かすのも大切。
冬は日照時間が短いので、お天気のいい日は是非お日様に当たってくださいね。
そして睡眠。
スマホ、テレビはほどほどに。
夜更かしはやめて早く寝ましょうね。
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