ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-12-06 14:12:44.0
- 熟睡のために今すぐできる新習慣つくりませんか？
- 「夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みありませんか？
実は、寝る前の軽いストレッチがぐっすり眠るお手伝いをしてくれるんです！
おすすめは以下の3つです。
1.首回し
肩の力を抜いて、首をゆっくり大きく回します。右回り5回、左回り5回が目安です。
肩や首のこりがほぐれますよ。
2.前屈ストレッチ
立った状態で膝を軽く曲げ、腰から上を前に倒します。無理に触ろうとせず、リラックスしましょう。
腰や背中が心地よく伸びます。
3.背筋ストレッチ
仰向けで両膝を抱え込み、背筋を伸ばします。
息をはきつつ30秒キープするとジワッと筋肉が緩んできます。
どれも寝る直前の3分間でOK！
リラックス効果が高まり、眠りが深くなります。ぜひ今日から試してみてくださいね
サロンの最新記事
-
●2025-02-22
-
●2025-02-19
-
●2025-02-13
-
●2025-02-11
-
●2025-02-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（7）
もっと見る
ほーぷ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【初回限定3500円→1000円】肩こり/首こり改善コース◎眼精疲労や頭痛にも★
|
|
新 規 |
¥1,500 【肩こりでお悩みの方】肩こり緩和整体コース(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【リラックス効果抜群♪】ドライヘッドスパ◎初回限定3500円→1500円◎
|
|
新 規 |
¥1,500 【腰痛・座骨の痛み・足の痺れでお悩みの方】腰痛緩和整体コース(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【産後の腰痛・体形でお悩みの方】産後専門コース◎産後骨盤整体(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【頭痛・眼精疲労でお悩みの方】頭痛・眼精疲労緩和コース(初回1500円)
|
