お手のもののブログ
プライベート
投稿日：2024-02-05 12:36:56.0
- 冷え改善によい食事
- Aloha～♪
昨日は２月４日立春を迎えましたが、今日は雪！！
足元から冷えてきますね、みなさん、風邪をひかないように、身体を温めてくださいね！！
そして、帰宅時間が遅い方は気を付けてください。
この寒い日や慢性的な冷え症さんには、温かい物や食事が欠かせません。
そんな、冷え改善によい食材をご紹介♪
冷えにはショウガが一番ですが飽きてしまったりするので、こんな食材と合わせてみてはいかがでしょうか。
穀物・豆類：玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみなど
魚介類：アジ、イワシ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、イカ、あなご、うなぎ、明太子など
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、玉ねぎ、にら、にんにく、しょうが、みょうが、紫蘇など
果物：みかん、りんご、桃、オレンジ、ライチ、さくらんぼ、あんず、ドライフルーツなど
香辛料：こしょう、唐辛子、わさび、山椒、クローブ、シナモンなど
冷えによい栄養素は
☆タンパク質
☆ビタミンE
☆ビタミンC
☆ビタミンB群
栄養をしっかりととって冷え改善・風邪予防をしていきましょう！！
整体・リラクゼーションサロンお手のもの
東京都調布市布田１－４５－６ライオンズマンション調布駅前203
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