ヘッドスパ専門店 n spa by nude 【エヌ スパ バイ ヌード】
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エヌスパ バイヌード(n spa by nude)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 16:40:23.0
- 幸せホルモン◎
こんにちは、n spa by nudeです。
本日はよく耳にする【幸せホルモン】についてのお話です♪
【幸せホルモン】とは主に３つ存在し、その名の通り人間の心地良さや幸福感を感じる脳内のホルモンのことを指します。
◯イライラを解消、自律神経を整える「セロトニン」
・幸せホルモンの代表格であり、自律神経を整えて幸福感をもたらし、心を平常に保つのに役立つ「安定のホルモン」。睡眠を促すホルモンである「メラトニン」の原料にもなり、質の高い睡眠にも繋がる効果があります。
＊分泌を促すには、太陽の光を浴びたり、大豆などタンパク質の摂取、ウォーキングなどの運動が◎
◯心に安らぎを与える「オキシトシン」
・セロトニンと同様に心を落ち着かせる効果があると言われています。セロトニンとの違いは分泌方法にあり、親しいひととのハグボディタッチなどのスキンシップで分泌される特徴があります。＊ペットとの触れ合いや親しい人と楽しい時間を過ごす、積極的に人を褒めたり、感謝の気持ちを伝えるのも◎
◯やる気や気分を上げる「ドーパミン」
・うれしい事が起こると脳内で分泌され、快感を得ることができます。「快感のホルモン」と呼ばれ、小さな目標を達成することで分泌されると言われています。人間の意欲・やる気・学習能力・運動に深く関わっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモンです。
＊チーズや納豆、かつお節などに含まれるアミノ酸「チロシン」の摂取も有効◎
プライベートや仕事で小さな目標を立て達成していくことも◎
日々の生活の中でストレスも溜まりやすいですが、ヘッドスパなどのリラクゼーションでゆったりと疲れを癒すだけでも効果はあります！
幸せホルモンは健康にもつながるので、最近寝れてなかったり、良くイライラするなど少しでも当てはまる方は、是非n spaへお越しくださいませ♪
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n spa by nude
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