エヴァーグレース カナヤマテン
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エヴァーグレース 金山店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 16:52:28.0
- 暴飲暴食改善☆
- こんにちは♪
エヴァーグレース金山店です♪
本日は暴飲暴食の改善を紹介します♪
イライラやストレス、疲れがたまったときは、ついついたくさん食べてしまうことがあります…
暴飲暴食を繰り返せば、いつも必要以上の栄養素を摂取してしまうこ とになります。 脂質や糖分は生きていくために必要なものですが、取りすぎ は色々な病気の原因となります。
身体が栄養不足になっているときも、食欲が止まらないことがあります！
【飲み物】
・食欲がおさまらないときには、まず水かお茶、炭酸水など
お茶や紅茶、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物がオススメです♪
【食事】
・空腹時に買い物をしない
・早食いや大食いのタイプ ・一口ごとに箸を置き、一口20回かむ
・高タンパク質の食べ物は、炭水化物や脂の多い食べ物よりも腹持ちがよい！
・小腹が空いたときには果物やヨーグルト、ドライフルーツなどを少量食べるのが効果的
もし食べ過ぎてしまっても朝ご飯は抜かず、代謝をアップさせる食べ物も積極的に取り入れましょう。含まれている栄養素により、糖質や脂質、タンパク質の代謝アップが期待できます。
また、水分も多めに取ることも大切です！
エヴァーグレース金山店
〒460-0022
愛知県名古屋市中区金山2-16-22
守随（しゅずい）ビル3F
tell 052-291-4740
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