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投稿日:2024-01-09 12:19:45.0
- 睡眠とダイエット
- こんにちは♪美肌専門サロンRUBONです。
皆さん睡眠は十分足りていますでしょうか?
睡眠時間が短く寝不足だと太りやすいってご存知でしたか?
寝て痩せる睡眠ダイエット法は 7~8時間の睡眠が必要になります
実は「睡眠」もダイエットと深い関係があります。
良質な睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンや、
脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きのあるホルモンが多く分泌されるため、
ダイエットを成功させるためには良質な睡眠が必要不可欠です。
睡眠の質を高めるなら!
自分に合った寝具を使う
眠りはじめの90分を深く眠る ことをおすすめいたします。
ダイエットをしようと思った時に思い浮かぶのは「食事制限」や「運動」ですが、
【睡眠】も意識していきましょう(^^♪
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