オイルでうがい！？：2025年5月18日｜ナチュレ(Nature)のブログ

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投稿日：2025-05-18 08:49:46.0

オイルでうがい！？: こんにちは。Nature(ナチュレ)軽井沢のSaeです♪

「オイルプリング」という健康法がございます♪
こちらは、アーユルヴェーダを元にオイルで口腔内をゆすぐ、いわば「オイルうがい」ことです♪

アーユルヴェーダとは、世界3大医学のひとつであり、インド・スリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝承医学です。病気になってから治療する西洋医学とは異なり、アーユルヴェーダは病気にならない体づくりを優先し、より健康に、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学のことです。

この、オイルプリングの「プリング」とは、「引き剥がす、引っ張り出す」という意味があります。口内細菌をオイルで絡め取って排出することで、口内の環境を改善し、全身の免疫力を高めることが出来るとされています♪

使用するオイルは、ココナッツオイルやオリーブオイル、大白ごま油、ひまわり油などの植物性オイルです。大白ごま油を使用される際は、キュアリングという加熱処理が必要となります。

実践としては、大さじ2/3～1杯を口に含み、マウスウォッシュの要領でクチュクチュとうがいします。歯の隙間や表面にオイルが行き渡るよう15分程分かけてうがいするのが理想です。
口腔内の微生物の細胞は脂質の膜で覆われているため、オイル同士がお互いに引きつけ合い、細菌を引っ張り出すようなイメージです。
うがいが終わったらオイルを口から出します。(排水溝ではなくティッシュに出してください)
最後にお湯か水で口をゆすいだ後、通常の歯磨きを行う、という順番となります♪

オイルプリングの回数や時間帯ですが、1日1～3回、食事前などの空腹時がオススメです。特に口内細菌が一番多いといわれる起床後が良いとされています♪
実は私も実践したことがありますが(私は太白ごま油を使用)、不思議なことに、口の中にオイルに含んでも嫌な感じが全くせず、口内がスッキリした記憶があります♪

オイルプリングは1週間から10日続けてみると、人によっては頭痛や風邪のような症状、吐き気などの好転反応がみられることがあります。これは体が毒出しをしているサインで、数日様子をみてみてください。

美容にも健康にも良いといわれるオイルプリング♪
気になる方は是非お試しください♪

Nature(ナチュレ)軽井沢　Sae