ナチュレ(Nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-12 08:59:45.0
- 睡眠とは？リラクゼーションでぐっすり快眠♪
- こんにちは！Nature（ナチュレ）軽井沢Yokoです♪
日本生活習慣病予防協会調べでは、なんと日本人の成人の約２０％は不眠で悩んでいるというデータがあるそうです！！
そこで今回は睡眠について書きたいと思います♪
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の２種類があります。
私たちは睡眠中、この２つを９０分～１２０分のサイクルで交互に繰り返しているそう。
レム睡眠は、
全身の筋肉は緩んでいますが脳は活発に働いている状態、この間に記憶の整理や定着が行われ、夢を見るのもこの時だと言われています。心拍数、呼吸数が増えて不規則になるので、呼吸は浅くなります。
ノンレム睡眠は、
脳が休んでいる状態で筋肉はある程度動いて、深くゆったりした呼吸になると言われています。
睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、後半は浅いノンレム睡眠が増えて、早朝にレム睡眠が多くでますので、睡眠のリズムとしては朝に向かって覚醒しやすいリズムに作られているそう。
またホルモンと深い関係があり、成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールなど健康維持にとても大切な役割を担うホルモンが睡眠時にも関係してくるそうです。
空腹時に活発に働くホルモンが多いので、夜寝る直前に食べるのはなるべく避けた方が良さそうですね！
ナチュレ軽井沢でマッサージを受けられる方からは夜ぐっすり眠れたというお声いただきます♪
リラクゼーションマッサージを受ける事で自律神経が副交感神経優位になりリラックス♪
夜もすーっと入眠が上手く行くそうですよ！
是非睡眠で悩んでいらっしゃる方はナチュレ軽井沢をご予約くださいませ。
ナチュレの営業時間は21:00までです。
60分のコースでしたら夜19:30が最終受付となります。
お休み前に、より深い睡眠へ導くドライヘッドマッサージを長めにしたリラクゼーションもお勧めですよ^_^
※ご要望ありましたらドライヘッドマッサージ長め、リラクゼーションでゆったりとなどセラピストへお伝えくださいね♪
Nature（ナチュレ）軽井沢 Yoko
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