みーめのボディケア：2024年5月23日｜みーめのブログ

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投稿日：2024-05-23 23:57:15.0

みーめのボディケア: 忙しく過ぎ去る毎日、
やることをこなすことで精一杯で、大きく体を動かすことなど少ないのでは無いでしょうか。

同じ姿勢が長時間続いたり運動不足になると、筋肉は硬くなり柔軟性がなくなります。
そうなってしまうと血行も悪くなり冷えや疲労が溜まりやすくなります。
ご自身でのセルフケアでおすすめなのは、ラジオ体操、散歩、ストレッチ、筋トレです。

運動不足が原因の凝りの解消には、体を動かすことが一番なのです。

ぐったりと疲れた時にはすぐに睡眠を取る方が良いですが、体がポキポキ鳴る、動かしにくい、筋が引っ張るような感じがある、体の内側に沸々と何かが湧き上がるような時にはとにかく体を動かしましょう。

これから夏にかけて汗をかきやすくなるので、達成感が爆上がりします。
ですが無理は禁物。水分補給のしっかりと！
疲れたらすぐ休憩するよう心がけてましょう。
日中の屋外は当たり前に危険ですが、涼しい部屋の中でも熱中症や脱水症状になります。
一度でも熱中症になると、何度もぶり返してしまうので要注意です。
暑い、だるい、眠い、目眩、吐き気、頭痛、脱力などの症状が少しでもあれば、涼しいところで水やスポーツドリンクを飲みながら休憩してください。
※利尿作用の強いカフェインを含んだお茶や、エナジードリンク、ただ甘いだけのジュースなでは水分補給にならないどころか、更に体を脱水させます。

運動が一番おすすめなのですが、本当に体調には気をつけてください。

さて、
みーめのボディケアはタイ古式マッサージがベースになっているので、ストレッチで体を伸ばしながら凝りをほぐします、オイルボディトリートメントとはまた違ったスッキリ感があります。

運動もストレッチも面倒くさい。
寝ながら勝手にほぐされたいと思っている方おすすめのコースです！
運動不足で肩こりや足腰の疲れが気になる時には、
みーめのボディケアをお試しくださいね♪