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札幌はるかぜ治療院のブログ
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投稿日：2023-03-07 12:39:51.0
- 自律神経は散歩ではなくウォーキングで整います！
- こんにちは。
今回はお散歩とウォーキングの明確な違いについてです。
歩数や距離だけに注目してしまうと、どちらでもいいのでは？と思ってしまうかもしれませんが、筋力維持や自律神経を整えるならウォーキングの方が最適です！！
ウォーキングとなるポイントは
・背筋を伸ばす
・顎を引き、前方を見る
・腕を大きく振る
・歩幅は意識的に大きくする
特に大事なのは、歩幅を大きくすること！これを意識するだけで、運動量がかなり違います！
１日15分ほど、できるなら朝にウォーキングするのがオススメです！（日光を浴びるとセロトニンの分泌も増えて、自律神経の中の交感神経が働きやすくなり、日中のパフォーマンスが向上します）
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