5/16ありがとうございます！心と体を整える深い呼吸：2024年5月16日｜ルアナパンダ(LUANA PANDA)のブログ

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投稿日：2024-05-16 22:07:30.0

5/16ありがとうございます！心と体を整える深い呼吸: パソコンやスマートフォンの長時間の使用、日々のストレスなどで心や体が緊張してこわばると、筋肉はカチカチに固まり、呼吸は速く浅くなります。

浅い呼吸は、姿勢が悪いことや知らず知らずに歯を食いしばって喉の奥を閉じていることで、ピッチが速くなっていきます。
この呼吸では酸素を全身にいきわたらせることができません。
全身に十分な酸素を送り、二酸化炭素とのガス交換をうまく行うには、深い呼吸が必要です。

深い呼吸とは、肺活量いっぱいに息を吸い込んだり吐いたりすることではありません。
自分が心地よく感じる範囲でゆっくりと吸ったり吐いたりすることです。
「吸う」「吐く」の間に、呼吸を休む適度な間があると、よりゆっくりとした深い呼吸ができるようになります。
深い呼吸ができるようになると、背骨が緩み全身もじんわりと温かくなり、心も体もほぐれていきます。

【呼吸と背中の関係】
深い呼吸をすると心がほぐれてくるのは、自律神経のバランスが整い、不要な緊張がなくなるからです。
自律神経は背骨の周りに通っているので、背中の筋肉が固まっていたり、背骨を柔軟に動かせなかったりすると、自律神経もうまく機能できません。
背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。
自律神経は交感神経と副交感神経から構成されていて、その2つがバランスよく機能することが大切です。
それぞれは脊柱（首から尾骨まで）の部位と関係しているので、背骨や周りが柔軟に動く状態だと、交感神経と副交感神経もバランスよく機能することができます。
呼吸をするときは、背中を緩めることも意識すると効果的です。

当サロンのロミロミマッサージは、まず最初に背中をほぐすことから始まります。
背中をほぐし、背骨やその周りの筋肉が緩むことで、自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。
ゆっくりとした深い呼吸をして、疲れやストレスで凝り固まった心と体を緩めて、自律神経を整えていきましょう。

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