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癒し家まぁる PLUSテラッソ姫路店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-09 18:04:17.0
- 汗。
- みなさん、汗かいていますか？
汗には「良い汗」と「悪い汗」があるのは知っていますか？
汗の原料は血液、汗の中には約１％ミネラルや電解質が含まれています。
血液が汗になる時に汗腺のろ過をするのですが…
【良い汗】
汗腺の濾過機能がしっかりと働くと、ミネラルが体内にしっかり留まり大量に失われることが防げる
【悪い汗】
汗腺の濾過機能がうまく働かないと、身体に必要なはずのミネラルも汗となって排出されてしまう
⇒結果、ミネラル不足となり、夏バテになりやすい、足がつるなどの筋肉や神経の機能低下、エネルギー代謝が低下にも繋がる
心当たりはありませんか？
汗をかく機会を日頃から作ることで「よい汗」をかけるようになります。
サウナや湯船に浸かるほか、ウォーキングや筋トレなどの運動をして汗をかくことで身体の深部体温を調節する働きも活性化するだけでなく夏バテ予防に効果的です。
また、オフィスなど冷房の効いた室内に長い時間いる場合は足首をまわしたりふくらはぎのストレッチなど心臓から遠い部分のストレッチを積極的に行い、できるだけ全身の血液循環を良く保つことも大切です。
水分補給もとても大切、そのポイントとは？
○基本的に一気に飲まずにこまめに
○暑い日は冷えた飲み物（6℃～13℃程度）で胃での吸収率UP
○たくさん汗をかく時は体液濃度を保つために0.1～0.２％程度の塩と3.５％程度の糖分の入った飲み物を補給
○寝ている時にもコップ１杯程度の汗をかいていますので、朝起きたらすぐに水分補給
しっかりと水分補給して、良い汗をかきましょう！！
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