ぎっくり腰の治り方：2023年8月28日｜ラーク古淵(Lacu)のブログ

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投稿日：2023-08-28 14:52:46.0

ぎっくり腰の治り方: こんにちは！
院長の古川です。

今日はぎっこり腰の治り方についてお話しします。
ぎっこり腰は、突然の動作や姿勢の変化によって引き起こされることがあり、
辛い痛みや違和感をもたらすことがあります。

くしゃみをした拍子、物を拾った時・・
この前来院された方は、
「夜座椅子に座ったら立てなくなった」
とおっしゃっていました。

急に起こるので、
筋繊維が切れたかな？と思いますが、
きっかけとなる動作が悪かったわけではなく、
長年積み重なった負荷・疲労が限界を突破したのです。

なので、まず体を労わることが大事ですね。

以下に、自宅でできるぎっこり腰の対処方法をご紹介します。

１、休息と入浴
ぎっこり腰の最初のステップは、休息です。寝ることです。
辛くない姿勢で寝ることです。
寝ていられなくなったら、ぬるめのお風呂に浸かり（長風呂NG）、血流を良くして、また寝ます。

２、正しい姿勢
腰が痛い時、どの姿勢が痛くないか模索すると思います。
その姿勢はおそらく、とても良い姿勢だと思います。骨盤が立って、すっと背筋が伸びているでしょう。
長時間、同じ姿勢でいるのは良くないので、ちょこちょこ変えてくださいね。

３、湿布
温湿布でも冷湿布でもどちらでも良いです。気持ちの良いほうを選んでください。
薬効成分もですが、面での軽い圧刺激が、自然治癒を助けるでしょう。

４、軽いストレッチと運動
痛みが軽減したら、軽いストレッチや運動を始めましょう。腰の周りの筋肉を柔らかくし、強化することで、再発を予防することができます。痛くない範囲で、ゆっくりとしたストレッチや軽いウォーキングなどを行いましょう。

以上、自分で出来るぎっこり腰の治り方についてお話しました。

とはいえ、体の専門家から見ると、明らかに固まっている筋肉・動けない関節があるものです。
動けるようになったら、施術を受けることがおすすめですよ。

そして、ぎっくり腰にならない体作りをしてくださいね。

皆さんも健康な日々をお過ごしください！

女性専門整体サロンLacu　古川真理

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