ヘッドスパ専門店代表の眠れないときのルーティン★：2023年4月29日｜エニリキュウ(縁離宮 eni rikyu)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-04-29 13:32:51.0

ヘッドスパ専門店代表の眠れないときのルーティン★: こんにちは(*^-^*)
ヘッドスパ専門店　縁離宮-eni rikyu-代表吉原です☆
今回はヘッドスパ専門店の代表が疲れすぎてやばい・・・もう明日頑張れないというときに必ず行う体リセットルーティンをご紹介します(^^)/
最近は施術以外にも慣れないパソコン作業の時間が多く眼はかすむし、頭痛いし、ひどいときは吐き気もするしで限界を迎えることも増えてきました(>_<)
本当に毎日疲れますよね・・・皆様お仕事、家事育児などお疲れ様です！
それでは私の限界突破対策ルーティン紹介(^^)/笑

・大好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かる
・側頭部のコリをほぐす
・ストレッチ＆マッサージをする
・目を温める
・頭を冷やしながら眠る
が一連の流れです(^^)/
それでは順番に説明していきます↓
・大好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かる
お風呂に浸かるのが睡眠に効果的なのは皆様よく知っているかと思いますが、私的に「大好きな入浴剤を入れる」というのがすごく大事です！
好きな香りに包まれると本当にしあわせな気持ちになります(*´▽｀*)
リラックスするには自分の好きなものに囲まれるのが一番です☆
中でも私が好きなのはクナイプのネロリの香り。
パッケージもかわいくて「明日も笑って」と書いてます。疲れた心にこの言葉沁みますね・・・。

そして良質な睡眠にはぬるめのお湯にゆっくり浸かるというのが定説なのですが、私の場合少し熱めのお湯が好きなのでこれもすきを優先させて少し熱めのお風呂に浸かってます(^^♪
最初はぬるめの方がいいって言われてるからと、その通りにしていたのですがやはり少し熱めの方がすっきりするなと感じて辞めました。
色々調べてみると、冷え性の人はぬるめのお湯では末梢の血管が開きにくい為、熟睡感がなく寝起きのスッキリ感を感じにくいそうです。
私は結構な冷え性なのでそのせいかと納得しました(^^)
という事で私の場合は「少し熱めのお湯にクナイプのネロリの入浴剤を入れてゆっくり浸かる」が最適な方法でした(*^-^*)
少し熱めなので長く浸かるのがきつい為、お風呂のドアを開けたまま浸かったりして露天風呂感を出しながら入浴してます笑
身体を洗ったり、水分補給しながら休憩したりしてゆーっくり過ごす感じです☆

皆さんも良いとされる方法を試しながら、自分に合った方法を探してみてください(*^-^*)
次回に続くー♪