ボディケアセイタイ ストレッチ リラクロ ガクゲイダイガク
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リラクロ 学芸大学(relacro)のブログ
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投稿日：2025-10-28 10:19:07.0
- 背骨コンディショニングって？part2
- こんにちは！relacroです♪
今回は背骨コンディショニングで行っている、坐骨神経へのストレッチをご紹介します♪
タオルを使ってやっていくので、お家でもぜひお試しください！
1.まず仰向けになり片足の裏にタオルをかけて、足を上げて膝を伸ばします足首を手前に曲げ、膝が無理なく伸ばせるところまでタオルを引っ張ります。
2.総腓骨神経ストレッチ
足裏が内側を向くように足首を倒しタオルを引っ張ります
ふくらはぎの外側（総腓骨神経）と足の甲を伸ばしていきます
3.腓骨神経ストレッチ
足裏が外側を向くように足首を倒し、タオルを引っ張ります
ふくらはぎの内側（腓骨神経）と足裏を伸ばしましょう
※すべて30秒キープしたら元に戻して続けて123を反対側も同じようにやってみましょう♪
【ポイント】タオルは伸縮しない、長めのタオルを使用してください
膝が無理なく伸ばせる角度までタオルを引っ張るのがポイントです
チューブをクロスしてみると引っ張りやすくなり、ストレッチがしっかりかかります◎
タオルストレッチを続けることで、坐骨神経痛や腰痛などの原因となる神経の伝達異常の改善を目指します。一緒に不調のない身体作りを目指して行きましょう♪
本日はとてもお得な！！
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長めに全身しっかりメンテナンスして、
寒くなる季節を元気に乗り越えていきましょう！
【relacro】ボディケア整体＆リラクゼーション
学芸大学駅東口徒歩5分、仕事帰りでも間に合う夜23時まで営業中。
TEL：080-4756-5167
営業時間 10時～23時 不定休
目黒区鷹番2-5-21 グリーンヒルズ鷹番S101
東口商店街、びぎ屋さんを右に曲がり2件目の緑色の建物、奥側の入り口の1階です。玄関に【relacro】と書いてあるので目印にしてください。
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投稿者
rela cro
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