ボディケアセイタイ ストレッチ リラクロ ガクゲイダイガク
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- 東急東横線学芸大学駅東口5分
リラクロ 学芸大学(relacro)のブログ
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投稿日：2025-10-30 09:29:12.0
- 背骨コンディショニングって？part3
- こんにちは！relacroです♪
今回は筋力トレーニング編で、【バックキック】をします。
まず必要なものはチューブと椅子。手をつける場所をつくります。
※注意すべきことは、
強度と頻度を守らないと効果はでないということ。
（多すぎても強すぎても良くないということ）
それでは仙骨を支える大殿筋を鍛えて、
仙骨の歪みやずれを予防し、安定させていきましょう！
早速始めていきます
1.バンドを足首にかけ、軸足となるもう一方の足で踏みます。椅子の座面に手をついて
背中をまるめて頭を下げます。背中をまるめて行うことで、仙骨の後方へのずれを防ぎます。
2.バンドをかけた足を後ろに引き上げ3秒キープしたら戻します。
足を引くときは腰を反らさないように気を付けます。
【ポイント】バンドをねじる回数を増やしたり、2重3重にすると強度が上がります！
左右10回を３セット目標です♪
私はこの筋トレが苦手で筋肉痛になりますが、
出来るようになると仙骨の位置がだいぶ安定してきます♪
みなさんよかったらやってみてください！自分の弱い部分が見つかるかもしれません(*^^*)
【relacro】ボディケア整体＆リラクゼーション
学芸大学駅東口徒歩5分、仕事帰りでも間に合う夜23時まで営業中。
ひとりひとりにあわせた丁寧なオーダーメイドボディケア整体が評判です。
リンパマッサージ好きならフットケア、小顔や美容が気になる方はヘッドスパなどリラクゼーションメニューも豊富。
是非当店でリラックスタイムをお過ごしください。
TEL：080-4756-5167
営業時間 10時～23時 不定休
目黒区鷹番2-5-21 グリーンヒルズ鷹番S101
東口商店街、びぎ屋さんを右に曲がり2件目の緑色の建物、奥側の入り口の1階です。玄関に【relacro】と書いてあるので目印にしてください。
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投稿者
rela cro
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