便秘にテキメン！！『梅流し』：2025年4月27日｜ラファエルアズ(Raphael As)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-27 13:06:29.0

便秘にテキメン！！『梅流し』: 皆様こんにちは(^^)

この前、個人的に大好きなユーチューバーが「梅流し」をアップしてたんです。
便秘解消、デトックス、ダイエット効果もあるっていうので、紹介したいと思いまーす♪
「梅流し」とは大根と梅干しを煮込んだシンプルな料理で、この組み合わせの相乗効果で、腸内環境を整えてデトックス効果や便秘解消を促すと言われる伝統的な食事療法です。
煮込んだお汁を飲んだり、具材を食べる事で便秘に効くみたいです♪

作り方です☆
材料（1人分）
☆梅干し2から3個
☆大根1/2本
☆昆布15グラム
☆水1.5リットル
1お鍋に水と昆布を入れて1時間浸けておく
2大根は皮をむいて1センチ幅で輪切り又はイチョウ切りにする
3梅干しは種と実を分ける
4鍋を中火で火にかけて沸騰したら昆布を取り出す
5大根を入れて柔らかくなるまで煮る
6大根が柔らかくなったら梅干しを入れて（種も）弱火で5分煮る

ハチミツ梅干しより昔ながらの塩分の効いた酸っぱい梅干しが良いそう。
毎日は胃腸に影響が出たり摂取した栄養素も流れてしまう可能性がありそうです‥。
週1くらいが良いそうです。
空腹時に暖かい梅流しで食べる事をオススメします！！

食べ方としては大きめの器に煮汁をいっぱい入れて飲んでいきましょう♪
ゆっくり飲むことで水分が腸にゆっくりと流れて便が柔らかくなるそうです。

結果がすぐ出る人も！！
トイレにいつでも行けるように休みの日がオススメです☆

あとは体調のいい時にしましょう(￣▽￣)

外から腸を刺激するマッサージもやっております(^○^)
体験してみて下さいねーーー♪

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