頑固な肩こりには！：2023年10月26日｜砂町銀座整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-26 09:28:04.0

頑固な肩こりには！: こんにちは！
今回は悩んでいる方も多くいらっしゃるであろう「肩こり」についてお話していこうと思います♪
特にデスクワークをしている方は「あ～疲れたなあ、肩重いしだるいよ～」なんて事をしょっちゅう思いませんか？
その気持ちすごく分かります、なにを隠そういまブログを書いている私自身、肩こりにはとても悩まされています！辛いですよね。

そんな肩こりですが、肩だけに限らず首・背中など広い範囲にも及び
慢性化すると頭痛やめまい、そして眼精疲労などを引き起こします。
肩こりといっても症状は人により様々で、原因も生まれつきの体型だったり
前屈みの姿勢を続けることにより筋肉が緊張し、血行が悪くなることで生じるものが
大きな要因とされています。

特にこれからの冬は寒さや服の重さの影響で筋肉がさらにこわばり
血行不良が続き悪化しやすくなります。
また、首（頸椎）の形状も肩こりに大きく影響しています。本来であれば頸椎は
緩やかなカーブを描いて頭部を支えていますが、パソコンやスマートフォンの操作などで前傾姿勢を取り続けた結果、
カーブしている頸椎が真っすぐになり（ストレートネック）首の筋肉に大きな負担をかけてることで肩こりに繋がってしまいます。

そこで注目していただきたいのは「肩甲骨」です☆
背中側の上にある肩甲骨は外側に広がってしまうと動くのが難しくなるため、
肩甲骨周辺の血行を循環させる事で肩甲骨の動きを良くすることができ、肩こりの解消に繋がります。
ではそんな肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチをやっていきましょう☆

１：両肘を曲げて肩より上にあげる（腕が上がらない人はできるところまででＯＫ）
手は軽く握って鎖骨辺りに置く　※腕がＶ字になるように※
２：両肘をゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら肘の位置は出来るだけ下げないように。
肩甲骨をはがすイメージで肘同士を寄せる
３：肩甲骨を寄せたまま肘を下げ脱力する。
これを５回繰り返す

いかがでしょうか？
こちらは短時間で出来る簡単なストレッチですのでデスクワークの合間にもおすすめです♪
また当院では肩甲骨をはがし含む半身矯正コースもあり、首肩こりにお悩みの方に
大変おすすめです！
デスクワークで身体の疲れが溜まっている方、一度当院でほぐしてみてはいかがでしょうか？お気軽にご相談してくださいませ☆