気絶したように寝てしまうのは危険！？：2024年1月7日｜ルームサンイチサン人形町(Room313)のブログ

スタッフ募集を見る

ドライヘッドスパ専門店　Room313～瞑想の空間～　人形町

ドライヘッドスパセンモンテン　ルームサンイチサン　メイソウノクウカン　ニンギョウチョウ

リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都中央区日本橋人形町３－３－１３　ＣＩＣビル６F
人形町駅2分/水天宮前駅6分/茅場町駅10分[ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/肩こり]

ルームサンイチサン人形町(Room313)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-07 11:58:52.0

気絶したように寝てしまうのは危険！？: 横になるとすぐに寝てしまうのは、気絶なのでしょうか？

気絶とは血流の減少によって突然意識がなくなることです。
姿勢を保つことができず、身体の力が抜けてしまいます。
アルコールを飲んだ後、眠る時は気絶に近い状態のときがあります。

睡眠とは、体内の疲れをとるために必要な「メンテナンス時間」のことです
睡眠には疲労の回復・記憶の整理・自律神経を整えるなどの役割があります。
通常、睡眠に至るまでにはある程度の時間が必要です。
横になるとすぐに寝てしまうときには、身体は気絶に近い状態になっている可能性があります。
なぜ気を失うように寝てしまうのか。その原因は2つ考えられます。
睡眠負債
過眠症

睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足が蓄積して心身に支障をきたしている状態ことです。
自律神経やホルモンバランスを乱す恐れがあります。
自律神経が乱れると、自律神経身体の機能を適切に保つことができず「疲労感」や「倦怠感」「イライラなどが現れてしまうのです。

過眠症とは、夜十分に睡眠をとっているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じている状態のことです。脳の睡眠中枢や覚醒中枢の異常によって引き起こされます。

いずれも睡眠の質を高めることで改善できる見込みがあります。
規則正しい生活を送る
朝起きたらすぐに、太陽の光を浴びるようにしましょう。
体内時計が調整され、夜になると自然な眠気からぐっすりと眠れるようになります。
また食事は1日3食しっかり食べるのがおすすめです。
就寝直前に食事をすると、消化活動が優先されて眠りを妨げることがあるため要注意です。ほか、覚醒作用があるカフェインを含むコーヒーやチョコレートは寝る前に摂らないようにしましょう。

湯船に浸かる
質の高い睡眠を摂るためには、お風呂に浸かって身体を温めると効果的です。
就寝したいおよそ90～120分前に入浴を済ませると、眠る頃に体温が下がって眠気が生じやすくなるでしょう。
入浴時には、38℃のぬるめのお湯に25分～30分程度浸かり、ゆっくりと体を温めてください。

睡眠環境を整える
寝室の環境を整える時には、まず温度と湿度を調整しましょう。
「照明を消して暗くする」「静かな環境を作る」というのも重要なポイントです。身体がリラックスできるように、寝具にも気をつけましょう。枕の高さやマットレスの硬さなど、身体に合わせてくださいね。