トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-07 11:37:06.0
- ☆ストレッチ☆
こんにちは。ととのいsalon．MATSUDO齋藤です。
今日はストレッチについて！！！
ストレッチを自宅で毎日やっている方も多いんではないでしょうか？(^^)
少しストレッチの知識を持っとくと効果もさらにあがります！！
◎ストレッチの2種類について◎
〇静的ストレッチと動的ストレッチの違い
「使い分けすることに大きな意味」があります。
動的ストレッチの特徴
・反動を細かくつけながら行うストレッチ
・ラジオ体操の様に身体を動かす
・運動を始める前のアップには最適
・交感神経（日中活動する際に働く神経）が反応する
静的ストレッチの特徴
・反動をつけないストレッチ
・じっくり伸ばしながら行う
・副交感神経（リラックス状態の際に働く神経）が反応する
・クールダウンや睡眠の前など、これからリラックスをしたい時に最適
※動的ストレッチは一日の始まりや、運動を始める前に最適なストレッチです！
反対に静的ストレッチは、一日の終わりやリラックスしたい時、または運動後に最適なストレッチです！
身体には筋肉の長さを感知する器官があります。
筋肉が伸ばされ過ぎて怪我をしないように、ある一定ラインまで引き延ばされたときに筋肉を引き締めて怪我を予防する防御反応に必要な場所です。
この反応は30秒を過ぎてから徐々にほどけ始め、筋肉の硬さが抜け始めます。
つまり「30秒を超えてからが本当のストレッチ効果」ということになります(^^)
ストレッチのことでわからないことがあれば、お気軽に聞いて下さい！！
皆様のご来店を心よりお待ちしております☆
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