トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-10 10:33:29.0
- ☆睡眠と水分☆
- こんにちは。ととのいsalon．MATSUDO齋藤です♪
朝起きると体がだるい(´;ω;｀)
十分に寝ているはずなのに寝た気がしない(´;ω;｀)
などの睡眠に不満を感じていませんか？
そんな日が続いてしまうと日常生活のパフォーマンスに影響が出てしまいます。
もしかすると睡眠の質が悪いのかもしれません。
ぐっすり寝られない、熟睡できないなどの状態が続いてしまうと健康にもよくありません。
今回は「寝る前に水分補給」をすることについてお伝えしていきます！(^^)/
寝ている間に人間は必ず汗をかきます。
その汗は少なくとも500mlのペットボトル1本分は汗とともに身体から水分が失われてしまいます。
夏場の熱い時期は1リットルにもなるそうで脱水症状のリスクにもなります。
睡眠中に体内から熱を逃がすことで、深部体温が下がり、良質な眠りを促してくれるため
冬場でも睡眠中に汗をかきます。
体内に水分が足りなくなってしまうと、発汗により体温調節ができなくなり、
睡眠の質が低下してしまいます。
そのためにも寝る前の水分補給はとても重要なことなのです。
寝る前のおすすめな水分補給とは、
・寝る前におすすめの水分量は、コップ1杯分（250ｍl）
・水分補給に最も適しているのは寝る30分前
・寝る前に飲む水は「常温の水」がベスト
毎日継続していくことで健康維持につながり、快適な生活を送ることが期待できます。
ぜひ試してみてください(^^♪
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
☆松戸駅徒歩１分☆
ととのいsalon．MATSUDO
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