トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日：2025-11-08 23:43:59.0
- ☆首のストレッチ☆
- こんにちは(*^-^*)ととのいsalon．MATSUDOの齋藤です！
正常な首は、頸椎（けいつい）がゆるやかなカーブを描いています。
しかし、現代人の多くは、ストレートネックやスマホ首と呼ばれる頸椎が真っ直ぐな状態です。
この状態が続くと、首のこりや肩こりはもちろん、
眼精疲労や背中の痛み、腰痛などの原因となるといわれています。
ストレートネックやスマホ首は横から見て斜め前方向に首が伸びています。
首こりの人は、重たさやだるさを感じると、首の後ろ側をグーでトントンと叩いたり、
揉んだりすることが多いかと思いますが、実は、首こりの問題は前側にもあります。
首の前と後ろの筋肉は引っ張り合って姿勢を保っており、スマホを見る習慣が多いと、首が前に倒れて前側の筋肉が硬くなります。
するとストレートネックになってしまうんです。
そこで、首の位置矯正ストレッチを2種類紹介していきます(^^)/
【首の位置改善ストレッチ】
まず最初に、首の前弯カーブを作っていきます。
１、首の背骨の脇に両手の指をしっかりと当てて押さえる
２、首を両手で前方へ押さえながら上を向く
あとは、1と2を30秒間繰り返しましょう。
これで首の後ろのストレッチは完了です。
次は、首の前側の筋肉をほぐしていきます。
１、両方の鎖骨に手を当てて少し下に引き下げる
２、両手で鎖骨を引き下げながら上を向きあごを突き出す
首の前をほぐすストレッチも30秒程度続ければ完了です。
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
☆松戸駅徒歩１分☆
ととのいsalon．MATSUDO
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