大人女性のための肌質改善&シミケアサロンlindo【リンド】
オトナジョセイノタメノハダシツカイゼンアンドシミケアサロンリンド
- エステ
- 兵庫県芦屋市西山町１０－１４ サンロイヤル芦屋川
- 阪急神戸線 芦屋川駅から徒歩１分、JR芦屋駅から徒歩10分
リンド(lindo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-29 13:26:24.0
- 睡眠不足がお肌に与える影響
よく睡眠不足はお肌の大敵と言いますが
何故なのでしょうか？
睡眠不足が成長ホルモンの分泌を不足させる事で、肌のターンオーバーが遅れます。
ターンオーバーが遅れる事でメラニン色素が肌に残り続け、シミやくすみの原因となったり、角質が排出されないため肌がゴワついたりしていきます。
そして、日本人女性は世界一睡眠時間が短いと言われています。
24時間寝ないでいると肌の黄色みが増してきたり
一晩寝ないだけで黄色みが5日間続きます。
ビリルビンという黄色い色素が睡眠不足になると産生されて肌に現れます。
また寝不で、皮膚線維芽細胞と呼ばれる
「保湿、弾力性維持、細胞外基質の産生等の皮膚の基本的な機能を担う重要な細胞」の
働きが弱くなることも、肌荒れを起こす原因の一つです。
短い睡眠時間でも睡眠の質をあげるためには？
・睡眠前はスマホやタブレットなどのブルーライトを避ける
・夜のカフェインは控える
・寝酒をしない
・就寝時間の1～2時間程前に入浴して体温調節をする
・午前中に日光をたくさん浴びる
・ウォーキング等の適度な運動を取り入れる
などです(^^)
取り入れられそうなことから実践し
美肌へと近づきましょう♪
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