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ナオル整体 勝田台院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 12:29:55.0
- ホルモンバランスを整えて内側からキレイに
- こんにちは！NAORU整体勝田台院です。
体が重い、肌の調子が不安定、イライラ,
そんな時は、ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
ホルモンは体のあらゆる働きをコントロールしている大切な存在。
一見目に見えないものですが、実は姿勢や呼吸、血流に深くつながっています。
1.骨盤まわりをゆるめて血流アップ
骨盤は、女性のホルモン分泌や自律神経と深く関係しています。
長時間の座り姿勢や冷えによって骨盤まわりの筋肉がこわばると、血流が滞り、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
寝る前にベッドの上で、骨盤を前後にゆっくりと10回ほど動かしてみましょう。
それだけでも骨盤底筋や腰まわりがゆるみ、内臓の位置が整いやすくなります。
体がポカポカ温まるのを感じられたら、血流がよくなっている証拠。
続けるうちに、生理前の不調や冷えがやわらぐ人も多いです。
2.深呼吸＋姿勢リセットで自律神経を整える
ホルモンバランスを司る脳の働きは、自律神経と密接に連動しています。
姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、交感神経が優位になってストレスホルモンが過剰に。
その結果、イライラや倦怠感、肌トラブルなどが起きやすくなります。
1日の終わりに、背筋を伸ばして胸を開き、ゆっくり深呼吸を3回。
息を吐くときに肩の力を抜くよう意識してみてください。
姿勢が整い、酸素がしっかり体に巡ると、自然と心も落ち着いていきます。
3.首・デコルテのマッサージで巡りを良くする
首やデコルテまわりはリンパやホルモンの流れが集中する大切なエリア。
冷えや筋肉のこわばりがあると、血流やリンパの流れが滞ってしまいます。
お風呂上がりにオイルを使って、耳の下から鎖骨にかけてゆっくり流すようにマッサージを。
手のひらで温かさを感じながらやさしく撫でるだけでも十分です。
むくみが取れて顔色が明るくなり、翌朝の肌のハリが変わってくるはず。まとめ
ホルモンバランスを整えることは、体を整えることと同じ。
・骨盤をゆるめて巡りを良くする
・姿勢と呼吸で心を落ち着かせる
・首やデコルテをほぐして流れを整える
この3つを日常に取り入れるだけで、体の内側から美しさが目覚めていきます。
焦らず、やさしく、自分のリズムを感じながらケアしてみてください。
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