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ナオル整体 勝田台院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 09:52:16.0
- 知ってそうで知らない「寝違え」の３つのポイント
- こんにちは！NAORU整体勝田台院です！！
朝起きたら首が動かない…そんな「寝違え」。多くの人が経験しますが、実は“寝相が悪かった”だけが原因ではありません。ここでは、知ってそうで知らない寝違えの３つのポイントを紹介します。
1.寝違えは「筋肉」ではなく「関節」や「神経」の問題のことも
寝違えというと「首の筋肉がこった」「寝ている間に筋肉が固まった」と思いがちですが、実際はそれだけではありません。首の骨（頚椎）まわりの小さな関節や、関節を支える靭帯、神経の炎症などが関係していることも多いのです。とくにデスクワークで猫背や巻き肩が続く人は、首の関節が常にズレた状態で寝ているため、少しの寝返りでも炎症が起きやすくなります。
2.寝違えは「冷え」や「疲労の蓄積」でも起こる
寒い季節やクーラーの効いた部屋で寝ると、首まわりの血流が悪くなり、筋肉が硬直します。その状態で寝返りを打つと、筋膜や関節に負担がかかって炎症が起きることも。また、仕事やスマホで首に疲労がたまっていると、寝ている間に修復が追いつかず、翌朝に痛みとして現れます。つまり「寝てる間に痛くなった」ようで、実は「日中の疲れが寝ている間に表面化した」ケースが多いのです。
3.寝違えは“首だけ揉む”と悪化することも
痛みがあるとつい首をもみたくなりますが、炎症がある場合は逆効果。強く刺激すると腫れがひどくなり、治りが遅くなります。むしろ大切なのは「首の動きを助けている肩甲骨や背中」をゆるめること。肩甲骨まわりを軽く回したり、背中を伸ばすようなストレッチをすると、血流が促されて回復が早まります。整体でも「首を直接さわらずに治す」ことが多いのはこのためです。
寝違えは、日常の姿勢や疲労のサインでもあります。「寝ただけで痛くなった」と軽く見ずに、体の使い方を見直すチャンスにしてみましょう。
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