#70　【生活リズム】崩れてしまうけども。：2023年8月17日｜松山骨盤リセット整体院のブログ

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松山骨盤リセット整体院

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投稿日：2023-08-17 23:08:30.0

#70　【生活リズム】崩れてしまうけども。: 皆様お疲れ様です(^.^)/~~~
整体ほぐしリセット、味村でございます！

さて皆様、生活リズム、しっかり整えられてますか？
何時に起きる、ご飯の時間、仕事の時間、入浴時間、睡眠時間等、色々あるかと思いますが、リズムが乱れていては、健康的な体になることは難しいと思いません？（まぁ、細いいことは気にせずに。）

時間時間時間、そんなこと言われても、お仕事やプライベートなど、忙しいですよね？　そーですよね？　絶対そーですよね？（はい、強制的に納得してもらいたい欲ｗ）

ちょっとここで一部抜粋して説明しまーす！

［生活リズムとは］

☆古来より、人は太陽の巡りや四季の移ろいとともに生きてきました。「日の出とともに目覚め、日の下で働き、日が沈めば休息する」。このように私たちの身体は、自然界の昼夜の交替に従って、睡眠と起床のリズムを繰り返して、毎日の生活を送るようにできています。１日24時間の中に、生活リズム（睡眠・起床リズム）と一緒に、生体リズム(ホルモンの分泌、体温の変化、消化器系の活動、大脳の働き）などがあります。自然のリズムに合わせて生きてきた私たちにとって、「生活リズム」の乱れは不調を引きおこす原因となります。逆に言えば、「生活リズム」を意識し整えるよう心がければ、日々の健やかさを保つことができるのです。

生活リズムには周期があります。1年、1ヶ月、1週間など区切れる周期はさまざまですが、もっとも大切なのは「1日を正しいリズムで過ごすこと」です。
たとえば、朝は目覚めとともに身体の活動スイッチがONになります。覚醒後には徐々に身体の調子が上がり、心肺機能や筋力も高まっていくため意欲的に動くことができます。対して、夜は活動スイッチをOFFにして休息へ向かう時間。覚醒から睡眠へスムーズに移行できるように、副交感神経が優位になるようリラックスできる時間を設けることが大切です。

活動スイッチのON・OFFを上手に切り替えられれば、生活リズムが整いやすくなります。身体のため、お肌のためにも、生活リズムを整えて豊かな暮らしを目指しましょう♪

という感じで長々とね。長いね、読む気失せちゃいますねｗｗ

今後も生活リズムに関してピックアップしながらブログを更新していきます（小出しが良いですわ）

今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆