#126　【体の疲れ】　それなら睡眠を取ろう！：2024年3月22日｜松山骨盤リセット整体院のブログ

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松山骨盤リセット整体院

まつやまこつばんりせっとせいたいいん

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整体・カイロ

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投稿日：2024-03-22 09:36:32.0

#126　【体の疲れ】　それなら睡眠を取ろう！: 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/

まだまだ寒いです。
風が強いです。
花粉が飛んでます。

はい、乗り切りましょう（笑）

さて、今回ですけども、睡眠についてです！

体、疲れますよね？　眠いですよね？
皆さんは、寝ると思います。←（当たり前すぎてｗｗｗ）
でも睡眠時間、どうですか。。。

最近も色々ニュースなどで、睡眠の重要さについて発信されたりしてますね！

そこで睡眠について！
↓↓
[役割]
睡眠とは単に脳が疲れて機能が低下した状態と考えられがちですが、実はそう
ではありません。脳を休息・回復させる積極的なしくみなのです。したがって、
睡眠がうまくとれないと、脳の機能に問題が起こります。起きていられなく
なったり、元気がなくなったり、意欲がなくなったり、イライラするのはこの
ためです。このような現象は、脳が休息を要求していることを意味しています。

[大切さ]
いきいきと毎日を過ごすには「よい睡眠」の確保が非常に重要です。では、「よい
睡眠」とはどのような「睡眠」なのでしょうか。
日中に眠気を感じず、翌日元気に過ごせるような睡眠をとることが大切です。
睡眠時間については、8時間にこだわる必要はありません。健康な若年成人の
正味の夜間睡眠時間は7時間程度であり、高齢になるとこれが短くなり、45歳で
約6.5時間、65歳以上になると6時間程度といわれています。長く眠ろうとして
年齢に標準的な睡眠時間を超えて、長く床に就いていると睡眠が浅くなり、途中で
目覚めることが多くなります。

☆就寝前には、こうした脳や神経を刺激するような行動は控え、ぬるめのお風呂に入ったり、軽い読書をしたり、音楽を聞いたり、好みのアロマを焚いたりと、自分なりの方法で身体をリラックスさせてあげましょう。また毎日同じ行動をすることでルーティン化できれば、脳も無意識に寝る時間と認識して自然と眠りに入っていくことができます。

だということです！（一部抜粋しました）

寝る前のストレッチもかなり効果的なので、当院で皆さん個人に合うストレッチをお伝えしますね♪
体の疲れを取るためにも、しっかり寝る、その質を高めて健康な体にしていきましょう(^^)/

今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆