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松山骨盤リセット整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 09:29:27.0
- #142 【運動】 習慣にすることが大事
- 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/
暖かい、でも少しだけ風があったら肌寒い、そんな日が続いていますが、皆さんは、『運動』を適度に行っていますか？大人になるにつれて、仕事や家庭や育児などのことで体を動かす習慣が減っていることが多い人が現実だと思いますが、改めて『運動』の大切さを知っておきましょう(^^)/
『運動』↓↓
〇適度な運動がもたらす健康効果 適度な運動は骨を丈夫にし、筋肉を強化することはもちろん、運動により消費エネルギーが増えるので、余分な体脂肪が減り、肥満の予防・改善につながります。
〇適度な運動には、高血圧や糖尿病、動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果もあります！
〇適度な運動をすると、気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラ
ックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてた
り、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果
があります。つまり、気持ちを若返らせてくれます！
〇習慣化するには軽い有酸素運動には、徒歩通勤や自転車通勤なども含まれるため、日常生活における身体活動も含まれると考えれば、1日20～30分程度の運動を毎日行うほうが継続しやすいと言えます。
などなど、たくさん効果がありますが、運動のことを話すとまとめきれないので、今回はこの辺で！（笑）
また続きはそのうち書きます！（←いつになるかわからんやつｗｗ）
ありがとうございました(^_-)-☆
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