松山骨盤リセット整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-23 09:48:59.0
- #145 【鶏肉】の、効果
- 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/
はい〇〇の効果第三弾ｗｗ
今回は『鶏肉』です！
私もとても大好きな鶏肉。。
その、実態とは！！！！（←いや大袈裟すぎなｗｗ）
ます、恒例の、効果説明。(笑)
↓↓
鶏肉の効果 ●免疫力アップ 鶏肉に含まれているたんぱく質が免疫細胞や、免疫にかかわる酵素の材料となり免疫力の向上に役立ちます。 高血圧の予防 鶏もも肉にはカリウムが含まれます。 カリウムには高血圧の原因のひとつである、過剰な塩分を排出する働きがあり、体内の水分濃度を調節してくれます！
1日に鶏肉はどれくらい摂るべき？
↓↓
1日の適切な摂取量は約200g
〇1日の適切なタンパク質摂取量は、男性約60g、女性約50gといわれています。 鶏むね肉なら100gで約21gのタンパク質が摂れるため、1日の摂取量目安は200gほど。 ちなみに鶏むね肉は1枚250～350gです。 筋力トレーニングなどをしている方も300g程度に抑えましょう！
鶏肉のダイエット効果は？（以外と気になる）
↓↓
〇鶏肉には、ビタミンB6が豊富に含まれています。 ビタミンB6はタンパク質の代謝を助ける役割を持つため、摂取することで代謝アップが期待できます。 ダイエットでは食事内容も大切ですが、代謝率を上げることも重要です。 代謝が上がることで、より早くダイエット効果を得られるようになります！
はい、こんなところでしょうか(*'ω'*)
鶏肉、今週どっかで食べます(#^^#)笑
今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆
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