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松山骨盤リセット整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-02 09:18:37.0
- #152 【寝起きの痛み】 起床時を楽にしよう！
- 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/
タイトルのもあるように、ありますよね、、、寝起きの痛み。。。朝起きたら「あれ、、やばい、、痛い。。」「朝からテンション下がるわ。。」
のようなマイナスから始まる一日って、もう嫌でしかないですよね((+_+))
そもそもなぜ朝から痛みが出るかと言いますと、
まず完結に言うと↓↓
〇寝起きの身体の痛みの原因はずばり「血流の低下」です！
寝起きは一日の中で一番血液の循環が悪くなっている状態です。 寝起きに痛かった身体が動き出すと良くなってくるのは、動き出したことで血流が良くなっていくためです。 血流循環の悪さが身体の痛みにつながります！
☆では血流の低下を防ぐには、、、はい出ました！⇒ストレッチです！！
寝る前のストレッチをすることによって、筋肉が緩み、血行の流れが良くなり、睡眠の質も上がり、ケガもしにくくなるという、なんとまぁメリットだらけなことでしょうか！！
もう少し専門的に話すと↓↓
〇寝る前のストレッチは、心と身体のリラックス効果をもたらします。 心拍数が上がるようなきついストレッチではなく、ゆったりと無理のない範囲でおこなうストレッチは、むしろ血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きを活発にしてくれます。 副交感神経が優位に働くと、心身ともにリラックスした状態に導いてくれます。
それでは、早速本日から、寝る前のストレッチを開始しましょう♪
すべては、自分自身の体のために。。。（カッコつけて、終わりますｗ）
ありがとうございました(^_-)-☆
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