beauty salon HOPE【ヘッドスパ/オイルリンパマッサージ】
ビューティーサロンホープ へッドスパ オイルリンパマッサージ
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ホープ(HOPE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 07:46:36.0
- 睡眠不足が及ぼす影響
- こんにちは！
IZUMIです♪
睡眠不足が及ぼす影響とは...
私達は普段、起きてる間に脳内に
睡眠物質が蓄積されていきます。
これが蓄積されていくと眠いという欲求になり、
個人差はありますが8時間ほどぐっすり寝るとクリアになります。
が、残っていると睡眠負債として疲労感が残ります。
睡眠をしっかりとるだけではなく、
質の良い睡眠というのが重要になります。
睡眠不足になると
空腹を感じるホルモン(グレリン)が分泌され、
逆に満腹を感じるホルモン(レプチン)が少なくなり、
食欲増加に繋がります。
それと同時に脳が
甘い物、しょっぱい物、炭水化物など、
高カロリーな食事を欲してしまう傾向があります。
また、睡眠不足により
ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されることで、
血圧上昇や腸内細菌の悪玉菌が増えるので
腸内環境が悪くなってしまいます。
適度な運動や睡眠2～3時間前の入浴など
睡眠の質も意識してみて下さいね。
ヘッドスパで自律神経を整えたり
軽い睡眠も夜の入眠をよくしてくれるので
是非、お試しください♪
今日も皆様のお身体が健やかでありますように。
...................................................
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