beauty salon HOPE【ヘッドスパ/オイルリンパマッサージ】
ビューティーサロンホープ へッドスパ オイルリンパマッサージ
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- 北海道札幌市白石区菊水２条２丁目３－１７
- 地下鉄東西線「菊水駅」3番出口より徒歩2分。最寄りのコインパーキング割引券有。
ホープ(HOPE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-10 20:12:47.0
- 免疫力
- こんにちは！
IZUMIです♪
身体が疲れてくると免疫力が落ちてきます。
免疫力を高めるのに大切なのは
◆腸内環境を整える
免疫細胞の約6～7割は腸内にあります。
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三つ
があり、2:1:7の割合が良いと言われます。
善玉菌を優位にしておくと、
日和見菌も味方になってくれます。
タンパク質、ビタミンA.C.Dもしっかりとりたいです。
◆質の良い睡眠
寝ている時は副交感神経が優位に働き、
内臓機能を高めたり、免疫機能を正常化したりと、
身体を回復させるので、
睡眠をしっかりとっている人の方が
風邪を引きにくいという統計が出ています。
◆身体を温める
身体の体温が1度上がると免疫力は
30～40％上がると言われます。
湯船にゆっくり浸かって身体を温めるお食事も
やっぱり大事。
他にも、
ストレスを溜めず自律神経を整える。
適度な運動。などなど。
何かと忙しい時期は身体が頑張るので、
骨格筋に血流が集中し、内臓や皮膚への血流が減少し、
バリア機能が一時的に低下します。
忙しい時期を乗り切った後に
風邪を引きやすいのもこのため。
また、肩凝りや睡眠は自律神経と密接です。
身体の循環を良くして、
代謝と免疫力も上げていきたいです。
忙しい合間にも
是非お身体を休めにいらして下さいね。
instagramもやっております♪
アカウント@hope_izumi
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