立ち仕事の方・・・足だるくないですか？？：2023年4月22日｜ファミーユ治療院のブログ

ファミーユ治療院代々木上原

ファミーユチリョウイン　ヨヨギウエハラ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都渋谷区西原３-21-4-102
代々木上原駅徒歩1分　北口2番出口　　[渋谷区/代々木上原/整体]

ファミーユ治療院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-04-22 14:04:06.0

立ち仕事の方・・・足だるくないですか？？: みなさん、こんにちは。
ファミーユ治療院の日々野です。

最近は、湿気が多かったり暖かくなったりしたと思ったら、また寒い日がでたりしましたね。

寒暖差が激しい季節の変わり目は自律神経がすごく乱れやすいです。
それによって、筋肉が固くなったり血液の循環が悪くなったりして、だるくなったり頭痛がでたりといろいろな症状がでやすい時期です。

日常生活が快適に過ごせるように、身体のケアはしていきましょうね。

前回は座り仕事のときの足のだるさ等の予防についてお伝えしましたが、
今回は立ち仕事の方への足のだるさの予防についてお伝えしたいと思います。

長時間立ってたり歩いたりすることで、足に疲労物質（乳酸等）がたまり、そのせいで筋肉が固くなったり、神経圧迫したりで、足が疲れたりだるくなったりします。

なので、疲労物質を除去することがだるくなりづらい状態になりやすいです。

そのために何をするかと言うと・・・

足首をよく動かす！！！

歩いている方はそんなのよくやってるよ！！と思いますよね？笑

足は歩くときには蹴るほうは動かしやすいですが、足を前にだすときはなかなか足があがりません。
後ろに蹴る筋肉はふくらはぎの筋肉で太いんですが、足を前にだす筋肉は足の前にある筋肉なので後ろよりも薄いです。
なので、疲労物質がたまりやすく筋肉が固くなるのでより足があがらなくなり、固くなります。
足の前側の筋肉が固くならないようにするとだるくなりづらいです。
歩くときにすり足の方はなおさらです！

そこで簡単にできるのが足首回しです。
立っているときに足首をぐりんぐりん回してください！笑

足の前側にある筋肉は足首の前を通って足の指を上に上げる役目をしています。
なので、足首を動かせば足の前側の筋肉に溜まった疲労物質を除去しやすいです。
ほくしてあげても有効なので、他にもやり方はいろいろありますので、もっと詳しく知りたい方ややり方を知りたい方はご連絡ください。

体調が崩しやすいこの時期を快適に過ごせるように、頑張りましょう。

代々木上原/代々木八幡/渋谷区/小田急/千代田線/整体/腰痛/肩こり/首肩こり/頭痛/骨盤矯正/自律神経調整/ボディケア/ストレッチ/足つぼ/肩甲骨/眼精疲労/マッサージ/完全個室