疲れやすい原因 UP：2024年5月7日｜ビュータナル池袋店(Beauternal)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-07 11:03:31.0

疲れやすい原因 UP: 皆さん、いかがお過ごしですか？
「仕事や家事をするだけで疲れてしまう」
「休んでも疲れが取れない」
悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

今回は疲れやすい原因と、疲労回復するための方法を紹介します。

●疲れやすい原因

・エネルギー不足
　身体活動のエネルギー源は食事から摂るものです。
　食事を抜いたりすると、エネルギー不足となり、疲れやすい身体になりやすいです。
・睡眠不足
　睡眠中に分泌される成長ホルモンは、疲労回復にも大切な役割を担っています。
　質の良い睡眠を確保することが、疲労回復に繋がります。

●疲労回復する方法
・1日3食の食生活
　1日活動するために必要な栄養を摂る事はとても重要です。
　例えば、車のエネルギーはガソリンです。ガソリンが無くなると、
　当然、動かなくなりますよね。

・軽い運動

　運動すると余計に疲れると思ってる方が多いと思います。
　しかし軽い運動は「積極的休養」とも言われ、スポーツ選手も実践している方法です。
　代謝が促進され、心と体の疲労回復を早めます。短い時間でも大丈夫！
　ウォーキングから始めてみてください。（8/21ブログ参照）
　寝きが悪い方、眠りが浅い方にもおすすめです。

　食事・運動・睡眠の3つは、疲労回復に欠かせない要素です。

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